아이와 분리수면, 언제부터 시작하고 어떻게 해야 할까?

부모와 아이가 함께 편안해지는 분리수면 가이드

아이와의 잠자리는 참 따뜻하고 포근하죠. 작은 손발을 옆에 두고 잠드는 그 순간은 부모에게도 큰 위로가 됩니다. 하지만 아이가 점점 자라면서 분리수면에 대한 고민도 함께 시작됩니다.

“언제부터 아이와 따로 자야 할까?”
“어떻게 하면 아이가 불안해하지 않을까?”

오늘은 분리수면을 시작하기 좋은 시기와, 아이가 자연스럽게 받아들이는 방법에 대해 이야기해볼게요.

분리수면, 언제부터가 좋을까?

정해진 정답은 없지만, 보통 생후 6개월~24개월 사이에 자연스럽게 분리수면을 준비하는 경우가 많습니다.

6개월 이후: 이 시기부터는 대부분의 아기가 밤에 장시간 잘 수 있어, 분리수면이 물리적으로 가능해집니다.

18개월 전후: 자율성과 독립성이 싹트는 시기로, 자기만의 공간을 받아들일 준비가 되기도 해요.


하지만 아이의 성격, 기질, 수면 습관, 가족의 생활 패턴에 따라 시기는 달라질 수 있어요. 중요한 건 아이와 부모가 모두 편안하게 느끼는 시점이라는 점입니다.

분리수면, 이렇게 시작해보세요

1. 낮부터 익숙해지기

아이 방에서 낮잠을 자보게 하거나, 놀이 시간에 아이 방에서 놀게 해보세요. 잠자리를 낯설지 않게 느끼게 하는 것이 첫걸음이에요.

2. 수면 루틴 만들기

잠들기 전 루틴(책 읽기, 조용한 음악 듣기, 인형 안기 등)을 매일 반복하면, 아이는 ‘이제 잘 시간이구나’ 하고 자연스럽게 느끼게 됩니다.

3. 한 발짝씩 천천히

처음부터 완전한 분리보다는,

● 같은 방 다른 침대 →

● 문 열어둔 아이 방 →

● 완전한 분리수면

이렇게 단계적으로 시도해보는 것이 좋아요.

4. 불안감 다독여주기

잠들기 전, “엄마는 바로 옆방에 있어. 무서우면 언제든 불러도 괜찮아”라는 말 한마디가 아이의 불안을 크게 덜어줘요.

5. 거절당해도 괜찮아요

아이마다 속도가 다릅니다. “아직 준비 안 됐구나” 하고 한 발 물러나는 것도 괜찮아요. 억지로 하면 오히려 분리불안을 키울 수 있어요.

---

부모의 감정도 소중해요

분리수면이란, 아이만의 독립이 아니라 부모와 아이가 함께하는 독립의 과정이에요.
아이가 처음 혼자 자는 그 밤, 부모 역시 왠지 허전하고 걱정될 수 있어요. 그 마음, 너무 자연스러운 거랍니다.

“함께 자는 시간이 지나가도, 우리는 여전히 연결되어 있어요.”

마무리하며

분리수면은 단지 잠자리만을 나누는 것이 아니라, 아이의 독립성과 부모의 믿음을 키워주는 소중한 단계입니다. 완벽하지 않아도 괜찮아요. 아이의 속도를 존중하며, 천천히 함께 걸어가보세요.

오늘도 육아라는 긴 여행길에서, 따뜻한 선택을 하려는 당신을 응원합니다.