5살 우리 아이, 꼭 챙겨줘야 할 영양제는? (+언제 먹이면 좋을까?)

안녕하세요, 여러분!
오늘은 많은 부모님들이 궁금해하시는 "5살 아이에게 꼭 필요한 영양제와 복용 시간"에 대해 이야기해보려고 해요.

요즘 아이들, 편식도 많고 입맛도 까다롭다 보니 필수 영양소를 음식만으로 채우는 게 쉽지 않죠.
그래서 저는 우리 아이에게 상태에 맞는 영양제를 챙겨주고 있어요.
그런데 언제 먹이는 게 좋은지도 참 중요하더라고요!

1. 종합비타민

성장기 아이에겐 비타민 A, B, C, D 등이 고루 들어있는 종합비타민이 기본이에요.
면역력도 높이고 피로감도 줄여준답니다.

복용 시간:

아침 식사 후에 먹이는 게 가장 좋아요.

비타민 B군은 에너지를 내는 역할을 해서 아침에 먹이면 하루를 활기차게 시작할 수 있어요.

2. 비타민 D

요즘처럼 실내 생활이 많은 아이들에게는 필수!
뼈 성장과 면역력 강화에 도움을 줘요.

복용 시간:

식후, 특히 지방이 있는 식사 후 섭취하면 흡수율이 더 좋아요.

보통 점심 식사 후나 저녁 식사 후 추천!

3. 유산균 (프로바이오틱스)

장 건강은 곧 면역력!
배앓이, 변비가 잦은 아이에게 효과적이에요.

복용 시간:

공복에 먹는 게 가장 좋아요.

아침 식사 30분 전이나 잠들기 전 공복일 때 먹이면 유산균이 장까지 더 잘 도달해요.

4. 오메가-3 (DHA)

두뇌 발달, 눈 건강에 좋은 DHA!
비린 맛 없는 아이용 제품도 많아요.

복용 시간:

식사 직후에 먹이는 게 좋고,

특히 기름기가 있는 식사와 함께 먹이면 흡수가 더 잘돼요.

5. 철분

고기 잘 안 먹는 아이, 빈혈이 걱정되는 아이에게 꼭 필요한 철분!
단, 비타민과 함께 먹으면 흡수를 방해할 수 있어요.

복용 시간:

공복에 먹는 게 가장 좋아요.

단, 속이 불편해할 수 있으니 오전 간식 전이나 점심 전에 먹이는 걸 추천해요.

비타민 C와 함께 먹이면 흡수율이 높아져요!

마무리하며

아이들 영양제, 무작정 많이 먹이는 것보단 타이밍과 조합이 정말 중요하더라고요.
그리고 무엇보다도 아이의 식습관과 건강 상태에 맞춰서 선택해야 해요.
가능하면 소아과 의사와 상담 후에 시작하는 게 가장 안전하겠죠?